Anatomia dos Músculos Abdominais

“Os seus abdominais cobrem todo o seu tronco.”

Tenha em mente que os abdominais não estão apenas na frente do seu corpo, mas envolvem o seu tronco.
Este aspecto é muito importante a ter em conta visto que muitas pessoas quando começam a treinar só estão preocupadas com a zona da frente.

Ilustrações retiradas do livro:
Frédéric Delavier, Guia dos Movimentos de Musculação

Ilustrações retiradas do livro:
Frédéric Delavier, Guia dos Movimentos de Musculação

Os seus abdominais são compostos pelos seguintes músculos:
1. Reto abdominal:
Este é o maior músculo, que percorre desde do esterno até o osso púbico, alguns centímetros abaixo de seu umbigo!
O reto abdominal é o músculo que faz com que consiga dobrar a barriga e a espinha.
Por exemplo o movimento que faz quando dá uma risada. Também é o músculo responsável por manter sua coluna direita quando tenta levantar algo pesado.
2. Obliqúes, internas e externas:
Esses músculos estão posicionados nas zonas topo lateral no formato diagonal.
São músculos que lhe permitem rodar ou inclinar sua coluna, além de darem apoio ao lombar.
3. Abdómen Transverso:
O transverso do abdómen fica directamente abaixo do músculo reto abdominal e é o mais profundo de todos os seus músculos abdominais.
Este músculo está constantemente trabalhando, mesmo quando está sentado ou em pé, garantido que mantém uma boa postura dando também um apoio ao lombar.